Могу себе представить насколько сложно просыпаться каждое утро по звонку будильника. Но также и легко нажимать на кнопку повтора и дарить себе эти сладкие 10-15 минут до следующего звонка. С другой стороны, положив будильник/телефон рядом с собой, его утренняя трель может вообще показаться вам частью сна. Нажатие на кнопку повтора, со стороны, выглядит как сопротивление новому дню, сопротивление переменам, мечтам или целям, которых вы хотите добиться. Может быть, в одно чудесное утро такая мысль вас и посетит, но лучше до этого не тянуть и скорее прочитать книгу Хэла Элрода об изменениях, которых можно достичь, просыпаясь на час раньше. Новая книга, новая интеллект-карта.

Всего лишь 1 час в день утром, сразу после пробуждения. Как ни странно, к большим переменам в жизни ведут совсем небольшие действия и поступки, выполняемые на регулярной основе. Это просто поразительно! Хэл Элрод в возрасте 20 лет попал в автокатастрофу и врачи сообщали ему о том, что, возможно, он никогда не сможет ходить. Однако, энергия и последовательные действия по реабилитации и личному росту в утренние часы позволили ему полностью восстановиться и достичь поставленных целей. Есть такое многим знакомое (мне в том числе) понятие как "пропасть в потенциале". Это ощущение ускользающего человека, которым вы могли бы стать. Т.е. вы чувствуете, что у вас есть потенциал к достижению чего-либо, но никак не можете это материализовать. Если вам знакомо это чувство - велкам, книга создана для вас.

Самое лучшее приключение, которое может случиться с человеком, - это жить жизнью своей мечты. Опра Уинфри .

Любопытно, что рождение ребенка само по себе считается чудом, но в какой-то момент времени чудо человеческой жизни уступает место заурядности. В начале жизненного пути каждому родителю кажется, что их ребенок особенный, но когда он становится взрослым и задает себе вопросы: "стал ли я тем кем хотел в детстве?" или "согласился ли я на что-то более скромное, чем то о чем мечтал?". "Чудесное утро" - авторская методика Хэла Элрода, которая как раз о том, что утро - это отличная возможность для реализации своего потенциала и приведения дел в порядок. Утро даст намного больше плюсов к продуктивности и энергичности, чем какое-либо другое время суток. Утро - это начало нового дня и, возможно, нового вас (ну и меня тоже).

В своей книге Хэл предлагает 6 спасательных кругов, которые и определяют части "Чудесного утра". Мне так понравились цитаты к каждому из кругов, что я их также тут привожу.

	Тишина	В тишине душа видит путь в более ясном свете, и все неуловимое и обманчивое проявляется в кристальной прозрачности.~ Махатма Ганди За один час молчания можно узнать больше, чем из всех книг, прочитанных за год.~ Мэттью Келли
	Аффирмации	Повторение аффирмаций ведет к вере. А когда эта вера становится глубоким убеждением, тогда-то все и начинается.~ Мухаммед Али, боксер Вы будете оставаться неудачником до тех пор, пока не убедите свое подсознание в том, что вы и есть успех. Сделать это можно с помощью аффирмаций; эта метода действительно работает.~ Флоренс Шинн, американская художница и писательница
	Визуализация	Обычные люди верят только в возможное. Экстраординарные люди представляют себе не то, что возможно, а то, что невозможно. И, визуализируя невозможное, начинают видеть его как возможное.~ Шери Картер-Скотт, мотивационный коуч и писательница Старайтесь видеть вещи такими, какими вы хотели бы, чтобы они были, а не такими, каковы они на самом деле.~ Роберт Колльер, американский писатель
	Физические упражнения	Если вы не находите времени для физических упражнений, то, скорее всего, вам придется найти время для болезней.~ Робин Шарма У большинства людей занятия физкультурой ограничиваются беганием от ответственности, отталкиванием удачи подальше от себя и выжиманием по максимуму своих близких.~ Автор неизвестен
	Чтение	Человек, который не читает, не имеет ни малейших преимуществ перед тем, кто не умеет читать.~ Марк Твен Чтение для ума — что физкультура для тела и молитва для души. Мы становимся книгами, которые читаем.~ Мэттью Келли
	Ведение дневника	Когда бы и что бы вы ни писали, перенесение слов на лист бумаги представляет собой форму терапии, которая не стоит вам ни гроша.~ Диана Рааб, американская писательница и психолог Идеи посещают нас в любом месте и в любое время. Проблема с такими мысленными заметками в том, что чернила, которыми они написаны, слишком уж быстро исчезают.~ Рольф Смит, американский писатель

Где найти время на зарядку, саморазвитие и медитацию? Как всего один час может изменить нашу жизнь? Почему именно утро обладает особой силой? И что нужно сделать, чтобы новая привычка осталась с нами надолго? Автор книги «Магия утра» Хэл Элрод уверен: всего несколько минут каждое утро могут изменить жизнь. Избранные цитаты из книги - в этом посте.

Материал подготовила: Настя Массалова

Изменить своё утро - изменить жизнь

«Мне очень нравится, что написал в своей книге The Rhythm of Life («Ритм жизни») автор бестселлеров Мэттью Келли: «С одной стороны, мы все хотим быть счастливыми. С другой – все мы знаем, что именно делает нас счастливыми. Но мы этого не делаем. Почему? Очень просто. Мы для этого слишком заняты. Слишком заняты для чего? Слишком заняты для того, чтобы быть счастливыми».

Каждый человек, на каком бы этапе своей жизни он ни находился – на вершине успеха или в полосе несчастий и невзгод, в поисках выхода из сложившейся ситуации, – мечтает по меньшей мере об одном (вероятно, таких вещей намного больше, но об этой я знаю наверняка): улучшить свою жизнь и самого себя. Это вовсе не означает, что с нашей жизнью что-то не так, просто все мы приходим в этот мир с желанием и врожденной жаждой к непрерывному росту, развитию и самосовершенствованию. И всё же следует признать, что большинство людей пробуждаются каждый день, чтобы увидеть: в их жизни практически ничего не изменилось.

Я убежден, что любому из нас абсолютно необходимо понять и признать один факт: то, что сумел преодолеть или достичь другой человек, служит твердым доказательством того, что всё, действительно всё, возможно, независимо от нашего прошлого или теперешних обстоятельств. Всё начинается с принятия полной ответственности за каждый аспект своей жизни и от решительного отказа винить в своих неудачах кого-либо другого. Степень, в какой вы берете на себя ответственность за всё происходящее, в полной мере определяет мощь вашей личной силы, необходимой для того, чтобы что-либо изменить или создать в вашей жизни. Измените любую сферу своей жизни – и всё это вы сможете сделать в самом начале дня, до восьми часов утра.»

О нет, только не утром!

Если вас пугает перспектива вставать раньше, то вы не одиноки. Сам автор книги всегда считал себя совой.

«Я подумал, не начать ли заниматься саморазвитием по утрам, но эта идея мне сразу не понравилась. Сказать, что я не был «жаворонком» – это ничего не сказать. На самом деле я просто терпеть не мог вставать по утрам, а особенно просыпаться рано; я ненавидел это почти так же, как пробежки. Но чем больше я об этом думал, тем больше вырисовывалась несколько иная картина.

Во-первых, если я начну заниматься саморазвитием в первой половине дня, это даст мне мощный позитивный мотивационный толчок на весь день. Я мог бы узнавать по утрам что-то новое и, вероятно, стал бы более энергичным, целенаправленным и мотивированным всю остальную часть дня. Я уже не говорю о том, что, начав заниматься саморазвитием по утрам, я не имел бы всех тех отговорок и оправданий, которые обычно накапливаются за день (я устал, я и так ничего не успеваю, и так далее и тому подобное). Выделив время на саморазвитие до того, как все остальное в моей жизни и работе могло бы этому помешать, я мог бы гарантировать, что действительно буду заниматься этим каждый день.»

Медитация, чтение и физкультура

Что же нужно делать в течение этого часа? Автор предлагает решить это самостоятельно, но важно начать делать то, что оказывает наибольшее воздействие. Для себя Хэл Элрод решил, что «Чудесное утро» длится час и состоит из тишины (в том числе медитации), аффирмаций (повторения позитивных утверждений), визуализации, ведения дневника, чтения развивающей литературы и физических упражнений. Утренний ритуал не обязательно должен длиться час, все действия можно сократить вплоть до минуты. Важно делать это каждый день, и спустя месяц эта традиция войдет в привычку.

«Я мог бы читать, но это я делал и раньше, а мне хотелось чего-то особенного. Я мог бы заниматься физкультурой, но это опять же не вызывало у меня особого энтузиазма. Тогда я вытащил лист чистой бумаги и записал на нём все самые эффективные практики личностного развития, о которых знал, но которыми прежде никогда не занимался, по крайней мере последовательно и постоянно. В мой список вошли медитация, аффирмация, визуализация, письмо, а также чтение и физические упражнения.

Мой стресс резко пошел на спад. Меня переполняла энергия, я мыслил четко и ясно. Я чувствовал себя счастливым, полным сил и вдохновения. Депрессивные мысли казались далеким воспоминанием. Можно сказать, я вновь вернулся к себе прежнему – хотя и чувствовал, что расту так мощно и стремительно, что быстро становлюсь усовершенствованной версией себя в прошлом. И с новой энергией, мотивацией, ясностью и сосредоточенностью было намного проще ставить перед собой четкие цели, вырабатывать стратегии и реализовывать план по спасению своего бизнеса и увеличению доходов. Меньше чем через два месяца после первого «чудесного утра» мой доход не только вернулся к докризисному уровню, но и достиг размеров, прежде мне недоступных.»

Какое утро - такая жизнь

Ежедневное пробуждение и утренний распорядок (или его отсутствие) очень сильно влияют на успех во всех сферах вашей жизни. Целенаправленное, продуктивное и успешное утро генерирует целенаправленный, продуктивный и успешный день, что неизбежно ведет к успешной жизни – точно так же как нецеленаправленные, непродуктивные и посредственные утра создают нецеленаправленные, непродуктивные и посредственные дни и в конечном итоге посредственное качество жизни. Просто изменив время утреннего подъема, можно существенно улучшить любую сторону своей жизни, причем быстрее, чем вы, вероятно, думаете.

• Не делайте исключения. Хэл Элрод уверен, что последовательность очень важна. Если однажды утром вы захотите остаться в кровати, то ваша мотивация упадет, и в следующий раз вы решите, что можете позволить себе пропустить еще один раз. Одна из самых распространенных, хоть и менее очевидных причин заурядности – это желание делать для себя исключения. Мы поступаем так, ошибочно полагая, что каждый сделанный нами выбор и каждый наш поступок влияют исключительно на конкретный момент или обстоятельство. Например, вы можете думать, что в том, чтобы разок пропустить тренировку в спортзале, отложить проект или поесть неполезного фастфуда, нет ничего особенно плохого, ведь всё вполне можно нагнать или исправить завтра. Но вы совершаете ошибку, считая, что пропуск тренировки влияет на вас только сегодня и в следующий раз вы непременно сделаете правильный выбор. Каждый раз, выбирая простое решение вместо правильного, вы формируете свою личность и всё больше становитесь человеком, который предпочитает то, что легко и просто, а не то, что правильно.
• Отчёт, который мотивирует. У вас бывали дни, когда вы собирались сходить в тренажерный зал, но не шли, потому что в тот день вам этого не хотелось? А что, если бы вы знали, что кто-то рассчитывает на вас и ждёт в спортзале? В ситуации, когда вы несёте ответственность перед кем-нибудь, сделаете ли вы то, что намеревались, с большей вероятностью? Скорее всего, да. Поэтому найдите себе надёжного партнера для отчёта. Это может быть друг, коллега или член семьи.

• 30 дней, чтобы полюбить новую привычку. Автор книги считает, что на формирование привычки уходит около 30 дней. Первые 10 дней станут трудными и порой даже невыносимыми, следующие 10 дней станут более лёгкими, но курс всё ещё будет трудным, а в последние 10 дней новая привычка станет частью вашего характера и даже будет приносить удовольствие. Так, сам автор просто не выносил бег, но заставил себя совершать пробежки каждый день в течение 30 дней. В течение первых 10 дней он хотел всё бросить. Ежедневно боролся с внутренним голосом, который уговаривал его оставить эту затею. С 11 по 20 день произошли значительные перемены: бег всё больше и больше ему нравился. И после 20-го дня он почувствовал, что получает от бега настоящее наслаждение.
• Радость новому дню. Прежде чем лечь спать, подумайте, что приятного принесёт вам завтрашний день? Может, вы встречаетесь с другом? Может, просто предвкушаете прекрасный завтрак? Отыскав волнующую именно вас причину ждать следующий день с нетерпением, вы будет легче вставать по утрам.
• Не откладывать на завтра. Возможно, самой серьёзной причиной заурядности нашей жизни и нереализованного потенциала является то, что большинство людей не видят никакой срочности в том, чтобы начать самосовершенствоваться и, следовательно, улучшить свою жизнь. Человеку от природы свойственно жить с мироощущением «когда-нибудь, но только не теперь» и считать, что жизнь в любом случае будет течь сама собой. Подобный настрой никогда не меняется, и это ведет к жизни, полной вечных сожалений и нереализованных идей. Хэл Элрод предлагает начать изменения прямо сейчас.

Вчера начался ноябрь, я в этот день прочла книгу Хэла Элрода "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех". Она натолкнула меня на многие мысли и я решительно настроена ввести эту практику в привычку.

Практика "Чудесное утро" состоит из 6 этапов:

• Тишина - один из лучших инструментов, позволяющих немедленно уменьшить стресс, одновременно повысив осознанность, и достичь ясности, что непременно поможет вам каждый день сохранять фокус на поставленных целях, приоритетах и самом важном в вашей жизни.
• Аффирмации - один из самых эффективных инструментов, позволяющих быстро стать тем человеком, который способен достичь в жизни всего, чего хочет. Опра Уинфри, Джим Керри, Мухаммед Али применяли позитивные убеждения и верили в них. Это действительно помогло им в путешествии к успеху и богатству.
• Визуализация . Тайгер Вудс, величайший игрок в гольф всех времен и народов, прибегает к визуализации, мысленно репетируя отличное выполнение каждого удара на каждой лунке. Уилл Смит воображал свой успех задолго до того, как на самом деле стал «звездой» Голливуда.
• Физические упражнения . Утренняя зарядка должна стать основой распорядка вашего дня. Если вы делаете ее хотя бы несколько минут каждое утро, это существенно повышает уровень энергии, укрепляет здоровье и уверенность в себе и усиливает эмоциональное благополучие, а также позволяет эффективнее мыслить и лучше фокусироваться на важном.
• Чтение , пятая практика из набора «спасательных кругов», представляет собой быстрый путь к трансформации любой области вашей жизни. Это один из самых прямых способов приобретения знаний, идей и стратегий, которые вам нужны для достижения успеха в любой сфере жизни.
• Ведение дневника . Как элемент метода «Чудесное утро» письмо позволяет документировать мысли, идеи, озарения, достижения, успехи и выученные уроки, а также любые сферы благоприятных возможностей, личностного роста или самосовершенствования.

ПИСЬМО ОТ АВТОРА КНИГИ
Добро пожаловать в 30-дневную программу преображения! Поздравляю вас - вы набрались мужества и приняли важное решение встать на путь достижения экстраординарного уровня жизни. Вы этого заслуживаете.

Первый шаг на пути к личному или профессиональному развитию, как правило, очень трудно сделать, но с этого начинается каждый великий путь. В течение следующих 30 дней вы построите фундамент успеха в каждой области вашей жизни.

Просыпаясь каждое утро и практикуя «Чудесное утро», вы будете начинать каждый свой день невероятно дисциплинированно, что поможет вам достигать и реализовывать своих целей, с ясным умом - вы и сами понимаете, что это очень мощный инструмент для фокусировки на самых важных в жизни вещах, - и с настроем на развитие, который станет определяющим фактором вашего общего успеха, счастья и качества жизни. Другими словами, за 30 дней вы начнете стремительное превращение в человека, которым вы должны быть, чтобы жить той жизнью, о которой давно мечтаете. Время пришло.

Наконец-то вы реализуете свой неограниченный потенциал и увидите результаты, которые выходят далеко за пределы того, что вы делали ранее.В дополнение к выработке правильных привычек вы также будете развивать мышление, которое вам необходимо для правильного настроя.

Практикуя все части вашего утреннего ритуала, вы будете получать физическую, ментальную и духовную энергию. Очень скоро вы почувствуете, что стали меньше подвержены стрессу, зато более сосредоточенны, целеустремлены и счастливы. А в качестве бонуса начнете получать удовольствие от жизни!

Помните: ваша жизненная ситуация улучшится, только после того, как вы начнете заниматься личным развитием.
Следующие 30 дней будут для вас именно той возможностью - начать изменение и преображение, не откладывая в долгий ящик.

Не бойтесь: вы можете сделать это!

Если вы не уверены, сможете ли вы продолжать программу в течение 30 дней, хочу вас успокоить: ничего страшного, если вы пропустите насколько дней. Главное, продолжать выполнять «Чудесное утро». Нормально, если вы сомневаетесь: это верный признак того, что вы всерьез решили пройти программу и начать меняться.

Лично я рад за вас, потому что я знаю, кем вы можете стать и как возможно вырасти всего за 30 дней. Теперь ваше время, чтобы начать реализовывать свой настоящий потенциал.

Ваш друг и тренер для создания потрясающей жизни Хэл Элрод

Все, кто хочет провести этот месяц с пользой присоединяйтесь, вместе легче побеждать лень!

Goal Accomplishment Criteria

Ввести в привычку практиковать "Чудесное утро"

Personal resources

Усилия воли, время, некоторая информация из книги

Goal ecological compatibility

Каждый из этапов можно подстраивать индивидуально по содержанию и времени

Утро задает темп на весь день. Замечали, что просидев пару часов утром за интернетом вместо зарядки, чтения и полезного завтрака, весь день идет насмарку? А как насчет дней, когда вы встаете пораньше, делаете упражнения, неспешно завтракаете, успеваете почитать…? Другое дело, правда?

Поделюсь с вами утренними ритуалами, которые помогают мне зарядиться энергией на весь день. На эту статью меня вдохновила книга Магия утра (Хэл Элрод). Автор небезосновательно считает, что наш жизненный успех определяет то, как мы проводим самый первый час нашего дня. Он предлагает поменять жизнь к лучшему всего лишь посредством изменения ритуалов, которые мы выполняем изо дня в день, проснувшись. И хотя он не настаивает на раннем подъеме, для меня все же важно вставать пораньше. Это дает целых пару часов перед работой. (По программе, предложенной в книге, достаточно 60 минут, а для супер занятых - всего 6).

Понравилась цитата из книги: "Ваш успех редко превышает уровень вашего личностного развития, ибо вы привлекаете успех, только став человеком, способным его привлекать."

Узнать больше о книге и заказать >>

Ранний подъем

Как я уже сказала, это мой личный ритуал, который является необходимым условием продуктивного дня. Всю жизнь я считала себя "совой", любила ложиться за полночь и вставать попозже. Но в этом году все поменялось, мне стало гораздо легче засыпать в 22-23 часа, чтобы затем с удовольствием встать в период с 5.30 до 7.30 утра. Сразу после пробуждения я выпиваю стакан чистой воды. Бодрит и освежает моментально.

Физическая активность

У меня есть список любимых занятий, из которого я выбираю утром что-то одно в зависимости от настроения. Просто спрашиваю себя, чем хочу заняться сегодня. Это может быть 15 минут фитнес разминки или йоги, получасовая прогулка по морю или просто медитация. Эффект у каждого действия идентичен - энергия на весь день и отличное настроение.

Завтрак

Ничто не мотивирует меня начинать свой день пораньше так, как вкусный и полезный завтрак.)) Я люблю такую еду, которая добавляет сил и бодрости, а не клонит в сон. В этом плане очень классная вещь - смузи или зеленый сок. Можно их пить вместо перекуса, в качестве второго завтрака и просто в течение дня, получая норму витаминов. Самый простой вариант - смешать в блендере любую зелень, банан и немного воды. А дальше экспериментируйте, ведь вариаций великое множество: фрукты, овощи, зелень, ягоды.

Уход за собой

Следующий важный шаг, особенно актуальный для девушек и женщин, уделить время себе и своей внешности. Принять душ, красиво и опрятно одеться, нанести легкий макияж и сделать прическу. Особенно важно помнить тем, кто большую часть времени работает из дома! Согласитесь, стоит привести себя в порядок, и появляется желание действовать.

Очень классные продукты по уходу за собой я заказываю на сайте IHERB.

Декоративная и гигиеническая косметика, витамины и травы, органические продукты и добавки: краткое описание того, что вы найдете на этом ресурсе. Если будет интересно, в будущем поделюсь, какие именно товары я выбираю для себя. А пока сохраните код на 5% скидку при заказе: YUY884 .

Нажмите, что перейти на сайт IHERB >>>

Время для саморазвития

Так же как и для спортивных занятий у меня есть список вещей, из которых я выбираю, чем заняться сегодня: образование, просмотр лекций, чтение книг или статей, изучение языков.

Утро - идеальное время для занятий языками. Иногда я смотрю ТВ шоу на иврите, работаю с диалогами или читаю статьи на английском. Я стараюсь это планировать. Меня выручает мой любимый (на фото). Достаточно раз в неделю его заполнить (или ежедневно, если вам удобно). С утра открыть и сделать написанное там задание.

Начать рабочий день

Пора приступать к новым свершениям! Я начинаю рабочий день в 8-9 утра. А вы?

КАК ДЕРЖАТЬ ФОКУС ВО ВРЕМЯ РАБОЧЕГО ДНЯ

Когда я только вырабатывала график по основной работе, меня очень выручило приложение 🍅 Pomodoro Timer. Его легко найти и скачать через приложения на смартфоне. Приложение удобно использовать в занятиях иностранным языком, спортом, домашними делами или проектами по работе, чтобы:

• чередовать трудовую деятельность и расслабление
• тренировать регулярность занятий
• учиться фокусировке на том, что делаешь в данный момент, не отвлекаясь на мелочи, типа социальных сетей и других сайтов

Ставьте таймер на время от 1 минуты до 90 (я в среднем ставлю 30-45 мин.) и приступайте к делам. По сигналу таймера устройте перерыв (у меня от 5 до 15 мин.). В это время можно выпить стакан воды, сделать пару физических упражнений, пройтись. В общем, сделать то, о чем мы забываем, когда слишком сильно погружаемся в работу.

Нравится статья? Поддержи наш проект и поделись с друзьями!

Простое решение для вас, если вы быстро теряете фокус, отвлекаясь на интернет или телефон, вместо того, чтобы заняться делом, или наоборот не успеваете отдохнуть. Советую!

Конечно же, случаются дни, которые я провожу по другому сценарию - откладываю дела, дав себе отдых в этот день. Но, если это скорее исключение, чем правило, то бывает даже полезно. Время от времени нужна перезагрузка.

А вы как начинаете свой день? Что помогает провести его продуктивно?

Книга читается очень легко и интересно становится с первых страниц. Автор рассказывает свою историю, когда попал в страшную аварию, которая серьёзно повлияла на его жизнь.

Но что мне не нравится в такого рода книгах, хотя, это дело не только в этой книге, но и в любой литературе подобного рода — не мало приходится читать про убеждения того, что тебе это нужно. Эта книга наполнена различными аффирмациями, что теперь вы каждое утро будете просыпаться рано, теперь вы не захотите нажимать кнопку будильника и т.п. Многие вещи, с одной стороны, преувеличены. Но, с другой, аффирмации действительно порой хорошо работают.

Автор считает, что мы можем получить в этой жизни все. Главное — стать тем человеком, которым нужно стать для получения этого. И предлагает не просто просыпаться рано утром, но и делать 6 вещей с самого утра для своего саморазвития. Это медитация, аффирмации, визуализация, чтение, физические упражнения и ведение дневника. Если начинать день такими практиками, то как минимум будешь более замотивированным на целый день.

6 техник, которые предлагаются в книге

Что применяю я и как мне это помогло? Первое, что я стала делать регулярно — это медитации . До этого пользовалась этой практикой не ежедневно. Но делаю ее не рано утром, а днём или вечером. Заметила, что становлюсь осознаннее, спокойнее реагирую на проблемы.

Аффирамации. Когда читала книгу, применяла. Но после прочтения привычкой это не стало. Я считаю, что аффирмации работают и очень важно говорить себе позитивный настрой, но в целом, чаще всего я и так позитивно настроена.

Визуализация. Почти то же самое что с аффирмациями. Думаю, эта техника тоже мало для кого будет новой.


Чтение. После прочтения этой книги я стала гораздо больше читать. Дело в том, что я увидела мысль, которая сильно на меня повлияла — читайте хотя бы по 10 страниц в день. Это мало? Немного, выделить время ежедневно для 10 страниц очень легко. А за год ты прочитаешь 3650 страниц и если это книги примерно не 200 страниц, это 18 книг в год. Уже не мало кажется, правда? В итоге я начала читать даже больше (даже не успеваю обзоры писать).

Физические упражнения. Сейчас я делаю зарядку ежедневно. В целом, повлияла на это не только книга, но и мероприятие по целям от Романа Пузата.

Ведение дневника. Попробовала и веду, хотя и не ежедневно. В целом, блокнотики у меня часто были для записывания всяких идей и мыслей. Сейчас стала ещё чаще записывать свои мысли.

В конце книги также было дано упражнение, в котором советовалось отправить письмо людям, которые тебя знают и попросить их написать 3 сферы, которые они считают, что у тебя хромают и тебе нужно развивать. Я не сразу выполнила, но в итоге попробовала. Это немного тяжело, ведь иногда пишут то, с чем ты не очень согласен или то, что тебя задевает. Но упражнение добавило мне осознанности, некоторые вещи я действительно как то не замечала.

Цитаты из книги «Магия утра», которые мне понравились

Для себя в книге я выделила многое. Все цитаты выписывать не буду, но некоторые приведу.

Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости.

Джордж Лоример, американский писатель и журналист

Внешний мир всегда был и будет отражением нашего внутреннего мира. Если мы ежедневно и целенаправленно не выделяем время на то, чтобы развить в себе того человека, который сможет создать жизнь нашей мечты, нам будет очень-очень трудно достичь желанного результата.

Стать улучшенной моделью самого себя.

— Вот эта цитата меня очень мотивирует развиваться и быть лучше с каждым днем. Когда ты понимаешь, что сделал пускай немного сегодня, но ты стал немного лучше, чем был вчера.

Не позволяйте чужим страхам, неуверенности и ограничивающим установкам снижать ваши возможности.

Говорят, на самом деле никто на свете не любит рано вставать, но всем нравится чувство, которое испытываешь, проснувшись на заре. Это немного похоже на занятия физкультурой: многие люди заставляют себя идти в тренажерный зал, но, приля туда, практически все испытывают приятные ощущения.

Говорят, качество жизни всецело зависит от наших привычек. Если человек живет успешной жизнью, значит, он просто выработал привычки, необходимые для достижения и поддержания желаемого успеха. Если же кому-то не удается достичь успеха, это означает, что он просто пока еще не вложил достаточно сил и времени в приобретение привычек, которые для этого необходимы.

Что могу сказать о книге? Стоит ли ее читать? Как видите, техник немного и они достаточно известны. Чтобы вставать рано, автор советует сделать себе чудесное утро и с самого утра выполнять все техники и тогда для тебя утро превращается каждый день как в рождество, которого очень ждёшь. Книга больше как вдохновение, свежий воздух для тех, кто потерял мотивацию и хочет что-то изменить в жизни. Ведь на самом деле, техники саморазвития простые и понятные — главное, это регулярно их делать.

Если вам не хватает мотивации что-то делать, если вам нравится получать какие-то пинки от других, то эта книга может вам помочь. Если вы ищите какие-то спец техники и что-то принципиально новое — то вряд ли, так как многие техники уже давным давно известны.