Целлюлит является одной из основных причин для беспокойства среди представительниц прекрасного пола. Необходимо понимать, что он бывает как у худых, так и у полных девушек. Нарушающий привлекательность женских контуров косметический недостаток обусловлен не только избыточным присутствием под кожей жировых отложений. Поэтому стоит заранее принимать во внимание все негативные факторы, чтобы вовремя принять меры по предупреждению «апельсиновой корки» на бедрах и других проблемных зонах (ногах, попе).

Основным виновником «апельсиновой корки» становится нарушение гормонального фона с преобладанием в крови гормонов, способных стимулировать рост жиросохраняющих клеточных структур на попе и ногах. Такие изменения сопровождаются застойными процессами в жировой ткани, сбоем питания подкожной клетчатки.

В результате отмечается накопление вредных веществ, заполнение межклеточного пространства жидкостью. Одновременно с этим происходит затвердение коллагеновых волокон и образование из липидных структур узелков, что и становится причиной появления неэстетичных бугорков на ягодицах, ногах.

Факторы, провоцирующие формирование апельсиновой корки

Чаще всего у худых девушек появляется целлюлит, если основную причину его развития дополняют провоцирующие факторы. В качестве «спускового крючка» выступают следующие внешние воздействия:

• Сидячий образ жизни. Если присутствует выраженная гиподинамия и ощущается нехватка регулярных физических нагрузок, мышцы становятся дряблыми, что способствует проявлению подкожных бугорков на попе, ногах.
• Злоупотребление пребыванием на открытом солнце.
• Сдавливающая одежда.
• Постоянное ношение обуви на высоком каблуке.

Также существует ряд внутренних причин, запускающих негативный процесс. Формированию целлюлита у худых девушек способствуют:

• Отсутствие сбалансированного рациона и преобладание нездоровой пищи. Особенно негативно сказывается на состоянии кожи попы и ног жареная пища, острые блюда, соления.
• Злоупотребление никотином, способствующим сужению мелких сосудов и капилляров. Следствие – отечность кожи, формирование целлюлитных бугорков.
• Нарушение питьевого режима, которое приводит к обезвоживанию.
• Подверженность стрессовым ситуациям.
• Генетическая предрасположенность.

Обычно такие факторы действуют в совокупности, поэтому нельзя обозначить единственную точную причину нарушения упругости кожи ягодиц и ног.

Способы устранения и предупреждения целлюлита

Важно, чтобы в ходе расписанной терапии не произошла потеря веса, ведь лишние килограммы у стройных девушек отсутствуют.

Как худым, так и полным девушкам следует придерживаться комплексного подхода, устраняя все негативные факторы сразу. Начинать терапию необходимо с развернутой диагностики для определения уровня половых гормонов. Первоочередное внимание отводится показателям эстрогена, тестостерона, прогестерона. Когда величины завышены, избавиться от целлюлита не удастся без их коррекции. Назначить адекватное лечение может только специалист – гинеколог-эндокринолог.

Дополнительно планируют перечень мероприятий, цель которых – устранение внешних причин недуга.

1. Повышаем двигательную активность.

Движение, а именно правильные и дозированные физические нагрузки – это не только жизнь, но и красота. Самая распространенная причина целлюлита – недостаточная подвижность, сидячая работа и общая гиподинамия. В первую очередь страдают ягодицы и ноги, которые теряют упругость, становятся дряблыми и бугристыми.

Для получения видимого результата достаточно распланировать ежедневные часовые пешие прогулки, отказаться от подъема на лифте. Из упражнений женщинам и девушкам, которые мечтают избавиться от «апельсиновой корки» на попе, можно остановиться на приседаниях, утреннем беге, амплитудных подъемах ног.

2. Корректируем рацион.

Если у худых есть целлюлит, необходимо обязательно скорректировать привычное меню, отказываясь от вредной пищи, к которой относятся газированные напитки, фастфуд, соления, копчения, жареная еда. Приемы пищи должны происходить 3-4 раза в сутки (вечером едят не позднее, чем за пару часов до сна), перекусы в виде бутербродов и крекеров крайне нежелательны. В список запретов входят и алкогольные напитки.

Основное место в рационе отводится овощам и фруктам. Максимально полезны для разжижения липидных структур различные цитрусовые – мандарины, грейпфруты, апельсины. Белок желательно получать из куриного или индюшиного филе, постной рыбы, морепродуктов. Последние считаются одними из главных врагов поражающего ноги и ягодицы целлюлита. Строгая диета неприемлема, так как голодание только усугубит проблему.

3. Пересматриваем гардероб.

Не стоит идти на поводу у моды и постоянно облачаться в слишком тесные джинсы, дополняя образ высокими каблуками. Во всем необходимо придерживаться правила «золотой середины». Любимые туфли и босоножки на шпильках стоит отложить до исключительных торжественных случаев, а на каждый день следует выбирать удобную обувь на невысокой платформе или низком ходу.

Что касается тесной одежды, она негативно сказывается на кровообращении, поэтому избавиться от целлюлитных бугорков можно только при условии ношения не сковывающих движения предметов гардероба.

4. Поддерживаем водный баланс.

Правильное кровообращение и отсутствие застойных явлений характерны для тех людей, которые помнят о правилах питьевого режима. Если в сутки в организм не поступает жидкость в количестве двух литров (речь идет только о чистой воде), целлюлит на худых ногах и попе не заставит себя ждать. Жажда рассматривается как сигнал организма о сильном обезвоживании, поэтому нельзя допускать появления такого симптома.

5. Исключаем волнения и стрессы.

Стресс и гормональный сбой – сопутствующие друг другу процессы, поэтому, планируя избавиться от целлюлита, нужно настроиться на абсолютное спокойствие и принятие жизненных ситуаций.

6. Проводим местную косметическую терапию.

Лучше всего помогают популярные сегодня обертывания, скрабы. Можно использовать как готовую косметическую продукцию, так и составы домашнего приготовления на основе эфирных масел, кофе, меда, красного перца. Дополнительно проводят улучшающие кровообращение массажи, практикуют контрастные обливания проблемных зон с одновременной их проработкой при помощи специальной антицеллюлитной щетки. Быстро избавляет от недуга и баночный вакуумный массаж.

Худым женщинам и девушкам, в отличие от обладательниц пышных форм, намного проще предупредить целлюлит. Отсутствие предрасположенности к полноте – залог сохранения привлекательной фигуры на долгие годы.

Целлюлит стал бичом для современных женщин, и вопрос, как убрать апельсиновую корку, стал одним из самых актуальным. Многих, особенно молодых девушек, эта проблема лишила привычного образа жизни: пляжи только в приятных воспоминаниях, летом штаны вместо кротких юбок, обтягивающие вещи пылятся в стороне.

Долгое время целлюлит принимали за обычное ожирение, и лечить его собирались, соответственно, диетами для похудения, только лишь исключая . Но не так давно обнаружилось, что даже у худеньких дамочек может быть кожа как апельсиновая корка. Это всерьез изменило подход к лечению. Теперь стало предельно ясно, что это не просто ожирение, а серьезная патология. Многих удивит, но целлюлит – это не просто косметический дефект, а патологический процесс, характеризующийся дистрофическими изменениями в организме. Связан он со стрессами, гормональным дисбалансом, неправильным питанием, малоподвижным образом жизни. Именно поэтому нужно не просто соблюдать диеты для похудения, а всерьез подойти к проведению комплексного лечения.

Процесс появления и стадии целлюлита

Развитие целлюлита включает в себя четыре стадии:

Механизм развития целлюлита таков:

• Магазинная пища, которую мы привыкли употреблять, содержит большое количество водонерастворимых добавок, которые впоследствии из-за неспособности растворяться в воде, не выводятся из организма через почки и кожу.
• Жидкость из тканей выводится через лимфатические сосуды, работа которых целиком зависит от работы мышц.
• При малоподвижном образе жизни отток лимфы замедляется, что, в свою очередь, приводит к застаиванию жидкости.
• Избыток жидкости, жира и токсинов оказывает давление на сосуды и в результате кожа над пораженной областью не получает должного питания.

Чтобы не запустить процесс, необходимо начать лечение на ранних стадиях. Раньше всего обнаруживается апельсиновая корка на ягодицах и бедрах. Стресс может усугубить проблему, так как в это время запускается процесс сужения сосудов на периферии, как защитная реакция организма на внешний фактор.

Профилактика и лечение целлюлита

Зная причины возникновения, можно найти и способ, как избавиться от апельсиновой корки. Для начала необходимо изучить свой рацион: исключите из него консервы, колбасы, все острое, жирное, копченое, соленое. Сократите калорийность пищи до 1800 ккал – это оптимальное количество для нормальной работы организма.

Ни в коем случае не отказывайтесь от пищи полностью – это может усугубить проблему, так как, во-первых, голодание – это стресс для организма, а во-вторых, пища необходима для построения клеточных мембран, в том числе и клеток кожи. Употребляйте больше фруктов и овощей, старайтесь кушать только пищу вареную и приготовленную на пару. Можно употреблять и мясо, но только не жирное.

Малоподвижный образ жизни многих представительниц прекрасного пола является одной из главных причин возникновения этого заболевания. Не удивительно, что через некоторое время многие из них начинают замечать у себя на попе появление целлюлитных бугорочков. Поэтому, для того, чтобы вы не наблюдали подобную картину у себя, приготовьте свой организм к длительному курсу физического воспитания. Вам необходимо уделить внимание физическим нагрузкам на мышцы областей, которые уже поражены целлюлитом. К таким упражнениям относятся прыжки со скакалкой, бег, приседания, велотренажер, плавание.

Благоприятно действуют на кожу такие процедуры, как и солевые ванны. Эти процедуры способствуют улучшению кровообращения и выведению шлаков из организма, а так же повышению упругости и эластичности кожи.

Большим эффектом обладают и массажи с применением антицеллюлитных кремов, эфирных масел, меда и других средств. С помощью массажа происходит физическое разбивание жировых отложений, и питание кожи полезными веществами, которыми богаты вспомогательные средства, с которыми проводится массаж.

Хорошо помогают от целлюлита обертывания. Основной принцип их заключается в создании парникового эффекта. Обертывания бывают холодные и горячие. У каждого вида есть свои противопоказания, и их нужно знать, прежде чем начинать процедуры. В качестве антицеллюлитной смеси может быть использован мед, водоросли, глина, эфирные масла, лечебные грязи. Для обертывания можно использовать обычную пищевую пленку.

Как проводится эта процедура? Так как целлюлит обычно локализуется на ногах, ягодицах и животе, то именно на эти области и нужно наносить смесь. Затем нужно обернуть пленкой обработанные участки и находиться в таком состоянии в течение 30-60 минут, в зависимости от средства, которым вы воспользовались. Затем необходимо снять пленку, смыть теплой водой остатки смеси и обработать кожу увлажняющим кремом.

Очень эффективны сауна или баня против целлюлита, походы в парную пойдут вам только на пользу. Под действием высокой температуры поры раскрываются, а целлюлитные отложения размягчаются и выходят через кожу. Для большего эффекта необходимо использовать веник, так как он играет в данном случае роль массажера.

Несколько полезных рецептов от звезд шоубизнеса

Рецептами средств от целлюлита делятся с нами и многие звезды шоубизнеса. Один из таких рецептов действительно заслуживает внимания.

В течение недели необходимо собирать кофейную гущу в плотно закрывающийся сосуд, а в конце недели добавить туда оливковое масло и мед, и все хорошо перемешать. Перед тем как наносить данную смесь на кожу, необходимо ее подготовить. Каким образом вы это сделаете: горячий душ или массаж – не так уж и важно, главное, чтобы кожа была разогретой. После процедуры завернитесь в пленку и немного полежите. Эффект будет виден уже после нескольких применений кофейной смеси.

Будьте осторожны в лечении «апельсиновой корки»

Все рекомендации по профилактике и лечению целлюлита будут эффективны только в том случае, если их выполнять правильно и регулярно. Неправильно проведенная процедура в лучшем случае не даст эффекта, в худшем – приведет к нежелательным последствиям.

Допустим процедуры контрастного душа необходимо начинать с постепенного привыкания, используя более щадящие температуры воды. Нельзя лить холодную воду на голову, так как перепады температуры могут привести к перепадам кровяного давления, развитию простудных заболеваний и воспалительным процессам в организме.

Внимательно изучите противопоказания к применению того или иного средства или проведению процедуры. Так, например, обертывание нельзя проводить при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии и ряде кожных заболеваний. А массажи нельзя проводить при лихорадке, варикозном расширении вен в районе воздействия, при различных воспалительных процессах и гнойничковых образованиях на коже. А в целом хотелось бы посоветовать просто относиться к своему телу с любовью.

Многие взрослые женщины и совсем молодые девушки знают, что целлюлит – это покрывающие тело бугорки, с которыми многим стыдно показаться на пляже. Чаще всего он располагается на бедрах и ягодицах, руках, реже на животе. Специалисты обозначают целлюлит не только как косметический дефект кожи, но и как определенные проблемы со здоровьем. И все-таки целлюлит, что это такое? Это такое состояние организма, при котором происходит нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое, что в итоге приводит к образованию заметных глазу дефектов. Чтобы избавиться от этой проблемы необходимо подключить целый комплекс оздоровительных процедур, воздействующих на внутреннее состояние организма и дающих визуальный эффект на коже.

От чего появляется

Нормальное состояние жировой клетки характеризуется постоянным синтезом и разрушением жира. Когда возникает нарушение процессов внутри организма, начинает синтезироваться больше жира, чем может расщепиться. Клетка растет, сдавливает сосуды, кожа покрывается буграми, венозный отток ухудшается.

Целлюлит является проблемой женского организма из-за эстрогенов – женских гормонов. Они способны закупоривать кровеносные сосуды в подкожно-жировом слое, что ведет за собой закупорку сосудов и осложнение микроциркуляции. К этому присоединяется нехватка кислорода и питательных веществ, что еще сильнее ухудшает химические процессы между жировыми клетками.

Если к проблемам с обменными процессами в организме присоединяется неправильное питание, то жировые клетки начинают активно заполняться жиром и токсинами, но к этим клеткам нет доступа у гормонов крови, способных расщеплять жиры. Происходит постоянное поглощение жира, рост клетки, сдавливание сосудов и заметное глазу нарушение кожного покрова.

Помните! Целлюлит не образовывается просто так и резко. Это растянутый во времени процесс длительных негативных изменений в организме и накапливания им шлаков и токсинов.

«Апельсиновая корка» — это не ожирение, ведь бугры на коже встречаются и у очень стройных девушек.

Какие факторы располагают к возникновению целлюлита:

• наследственный фактор, возрастные изменения;
• гормональные нарушения, проблемы с печенью, ЖКТ, позвоночником;
• недостаток двигательной активности, приводящий к замедлению кровообращения, к нему также приводят ношение каблуков и слишком узкой одежды, ремней, сидение со скрещенными ногами;
• избыточный вес, неподходящая диета, неправильное питание: большое количество жиров в рационе, с которыми не справляется пищеварительная система, слишком много токсинов скапливается в организме;
• частый стресс;
• курение, употребление алкоголя;
• недостаток жидкости, употребление чая или кофе вместо достаточного количества воды.

То есть целлюлит в основном является проблемой, вызванной несоблюдением здорового образа жизни. Отсутствие спорта, неправильное питание, постоянный стресс на работе и в учебе, в конце концов, сказывается на внешнем виде и на внутреннем состоянии организма.

Важно! Часто начинает проявляться целлюлит при беременности за счет гормональных изменений внутри организма. Организм начинает делать активные запасы жира, откладывая его в бедра, живот.

Как определить есть ли целлюлит

Обнаружение «апельсиновой корки» у девушек в 20 лет и даже раньше, не такое уж редкое явление. Существует разделение целлюлита на 4 стадии, которые можно определить у себя визуально, сжав кожу бедра в руке. При значительной стадии развития неровности кожи видны невооруженным взглядом.

Первая стадия. На ней не наблюдается никаких значительных изменений структуры кожи, если ее потрогать она не такая эластичная и слегка отечная, а при сильном сжатии уже можно заметить первые неровности. На первой стадии избавиться от целлюлита просто – главное, наладить обмен веществ, сесть на диету, составить небольшой комплекс упражнений. Можно обойтись без услуг специалистов, а справиться дома самостоятельно.

Вторая стадия. На второй стадии уже можно прощупать уплотнения и неровности кожи становятся заметными. Пораженные участки теряют чувствительность. Для устранения несовершенств нужно активно совмещать массажи, диету, спорт, баню, различные антицеллюлитные средства. Со второй стадией также можно справиться своими руками.

Третья стадия. На этой стадии бугристость кожи хорошо видна всем. Жировая ткань уже сильно повреждена, защемлены нервные окончания, нарушено кровообращение. Кожа неровная, грубая, выглядит некрасиво. Чтобы разрушить такие отложения уже недостаточно самомассажа и упражнений на дому. Необходимо обратиться к специалистам для проведения специальных процедур: ультразвук, липолиполиз, электролиполиз. Но не стоит забывать и о массаже, диете, спорте. Если прервать свои занятия целлюлит вернется вновь.

Четвертая стадия. Серьезные патологические поражения тканей. Кожа вся уплотнена, вздута, часто присутствует синюшность, на ощупь холодная. На этой стадии отмечается сильнейшее защемление нервных окончаний, полное нарушение кровообращения, атрофия мышечной ткани и другие проблемы. В такой ситуации обычно назначается липосакция, и обязательное соблюдение правильного режима питания, спорта, активных прогулок, массажей – постоянного ухода за своим телом и организмом.

Запомните! Если ничего не делать с тем, что вы заметили у себя на коже небольшие бугорки, можно прийти к очень серьезным последствиям и даже оперативному вмешательству.

Заметный эффект можно получить только при применении целого комплекса антицеллюлитных мер. Делать просто массаж, не утруждая себя спортом, или сидеть на диете, но продолжать вести сидячий образ жизни – значит, обречь себя на неудачу с самого начала.

Какие этапы обязательно должны присутствовать:

• приостановить количество синтезируемых организмом жиров;
• стимулировать расщепление жировых отложений;
• повысить упругость кожи;
• стимулировать отток жидкости из тканей;
• наладить кровообращение;
• стимулировать мышечную работу;
• разбить подкожные жировые узелки.

Каждая стадия целлюлита подразумевает упор на различные вещи. На первой стадии корректировка происходит достаточно быстро, организм еще не сильно зашлакован, а значит, нужно наладить правильное питание, подключить комплекс упражнений, периодически посещать сауну, делать себе массаж.

На второй стадии уже необходимо подключать специализированные средства по уходу за кожей. Это различные антицеллюлитные кремы, а также баночный массаж, антицеллюлитные обертывания.

Третья и четвертая стадии лечатся только под контролем врача, лучше посещать кабинет профессионального массажиста, для совершения ручного и аппаратного массажа, также осуществлять обертывания, использовать специализированные кремы, правильно питаться, заниматься спортом.

Будьте внимательны! Целлюлит очень легко возвращается обратно, поэтому один раз столкнувшись с этой проблемой нужно навсегда изменить свой образ жизни, никогда не возвращаться к малоподвижному образу с поеданием вредных продуктов, отсутствием должного ухода за собой.

Если целлюлит находится на начальных стадиях развития, то проблема вполне может быть решена самостоятельными усилиями.

Что нужно для того, чтобы убрать целлюлит в домашних условиях:

1. Составить подходящую диету, которая будет включать достаточное количество жидкости (именно воды), фруктов, овощей, каш. Придется исключить из своего рациона все сладкое, мучное, жирное, жареное, соленое, консервированное, копченое и т. д.
2. Составить для себя комплекс упражнений, который периодически нужно обновлять.
3. Уделять несколько дней в неделю массажу, можно делать обертывания, скрабировать кожу покупным или домашним скрабом.
4. Можно пользоваться кремами, повышающими упругость кожи, покупными или приготовленными самостоятельно.

Главное в вопросе борьбы с целлюлитом – нацеленность на результат. Нужно четко обозначить свои желания, поставить перед собой цель и идти к ней, а потом изменения в фигуре и самочувствии не позволят даже задуматься о том, чтобы вернуться к старому образу жизни.

Помните! Целлюлит не приговор. Это то с чем можно и нужно бороться, главное, делать это правильно.

Упражнения

Для борьбы с целлюлитом, улучшения кровообращения существует много эффективных упражнений. Можно тренироваться с любимыми с детства предметами: скакалкой и хула-хупом, заняться бегом.

Чтобы занятия проходили эффективнее:

• мышцы нужно напрягать сильно, это поможет направить к поврежденному участку больший объем крови;
• дышать нужно правильно: глубоко, полно, упражнение выполнять на выдохе, затем снова глубоко вдохнуть, чтобы насытить организм кислородом;
• занятия должны проводиться регулярно, лучше 5 дней в неделю, а первые результаты не стоит ждать на следующий день, они появятся только через несколько недель.

Внимание! Момент, о котором не стоит забывать, – разминка перед основным комплексом упражнений. Разминка составляет самые простые упражнения из школьной разминки: наклоны туловища, прыжки на одной и на двух ногах, размять шею, руки, плечи.

Если целлюлит на ногах

Для нормализации тканевого обмена, избавления от «апельсиновой корки» существует список общих и дополнительных упражнений.

К общим упражнениям относятся:

• приседания: 3 подхода по 15-20 раз;
• выпады: 3 подхода по 30 раз;
• прыжки на скакалке: 3 подхода по 30-40 раз;
• махи ногами: стоя на четвереньках осуществлять махи выпрямленной ногой, круговые движения ногой по 30 раз, не менее 3 подходов.

Дополнительные упражнения:

1. Приседания с гантелями. Ноги поставить на ширину плеч, колени развести максимально далеко в стороны. В начале упражнения руки с гантелями опущены. Как можно медленнее присесть, сохраняя спину ровной, а руки в исходном положении, задержаться на 30 секунд, напрягая мышцы. Медленно выпрямиться. Начинать можно с 1 подхода по 12 раз, затем увеличить до 4 подходов.
2. Выпады с гантелями. Спина прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями вытянуты вдоль тела. Левую ногу вперед, правую согнуть в колене, задержаться на 30 секунд, максимально напрягая мышцы. Медленно вернуться в исходную позицию. Начинать также с 1 подхода по 12 выпадов, затем увеличить количество подходов до 4.

Приседания, а особенно с утяжелением – самый эффективный вид упражнений на ноги.

Если целлюлит на попе

Упражнения, предназначения для того чтобы справиться с неровностями на попе, хорошо прорабатывают и заднюю часть ног.

Упражнения от целлюлита на попе:

1. Приседания с гантелями. Единственное отличие от первого способа – не нужно широко разводить колени.
2. «Ходьба» на попе по полу. Нужно сесть на пол, выпрямить спину, вытянуть прямые ноги перед собой. Можно убрать руки за голову, главное, не помогать себе руками. Начать движения на ягодицах вперед, а затем назад. Сначала столько сколько хватит сил, затем несколько подходов по 15-20 раз.
3. Лежа на животе поднимать максимально напряженную ногу на максимальную высоту, затем медленно опускать. Нужно сделать 3 подхода по 20 раз.
4. Упражнение планка. Хорошо прорабатывает все группы мышц. Встать на пол, опираясь на локти и носки, напрячь все мышцы и постараться удержаться в таком положении для начала 20 секунд, затем прибавлять по 10 секунд каждый день. Довести до 2-3 минут, или 1 минуты, но несколько подходов.
5. Лежа на полу упереть пятки в пол, вытянуть руки, приподнять таз, напрячь ягодичные мышцы, задержаться на 5-10 секунд и опуститься в исходное положение. Начинать с 10 повторений.

Различных упражнений от целлюлита много. Если нужно избавиться от целлюлита на животе, уделите больше внимания наклонам, скручиваниям, хорошо помогает массаж.

Внимание! Лучше сделать мало повторений, но правильно, чем пытаться сделать нужное количество, перенапрячься и делать неправильно.

Не существует какой-то отдельной диеты, которая позволяет сжигать жир. Целлюлит – это нарушение процессов микроциркуляции и обмена веществ, появляются отложения, обычно в зоне ягодиц, бедер, живота.

Чтобы избавиться от проблемных зон необходимо:

• снизить количество жировых отложений;
• разогнать обмен веществ;
• вывести лишнюю жидкость;
• укрепить стенки сосудов;
• провести профилактику возникновения отеков.

Для того чтобы выполнить определенный список требований нужно понизить калорийность блюд, исключить соль и все задерживающие воду продукты, добавить в рацион много фруктов, овощей. Цель – наладить работу кишечника, очистить организм, нормализовать обмен веществ.

Целлюлит – проблема, с которой рано или поздно сталкивается любая женщина. Эта коварная «апельсиновая корка» покрывает бедра, ягодицы и живот. Многие очень комплексуют по этому поводу, но лечить болезнь все же никак не хотят. Целлюлит встречается не только у полных, страдающих ожирением женщин, «апельсиновая корка» появляется и у стройных девушек.

Это не только косметическая проблема . Многие путают целлюлит с подкожным жиром, но это не совсем так. Жировая ткань очень похожа на соты , в которых мед – это жир, а сами ячейки – сосуды, нервные и соединительнотканные волокна. Если эстрогены (женские гормоны) закупоривают эти сосуды, то к тканям поступает меньше кислорода и питательных веществ. Токсины, жидкость, жир не могут нормально выводиться из организма. Они «заперты» в клетках кожи. Когда такие ячейки становятся больше, они толкают кожу вверх и наружу. И так появляются бугорки – «апельсиновая корка», «гроздья винограда»…

Таким образом, целлюлит – это «мертвая зона»: ткани не получают нужных веществ, а продукты обмена не выводятся, поэтому наступает интоксикация жировой ткани.

Говорят, целлюлит – это вторичный признак женщины . Действительно, ему подвержена каждая. Среди причин возникновения – гормональный дисбаланс, неправильное питание, малоактивный образ жизни, частые стрессы, наследственность, экология. Также «апельсиновая корка» может появляться, если носить обувь на высоких каблуках, сдавливающую одежду (слишком узкие брюки, корсеты).

Все это прямо или косвенно вызывает задержку жидкости в соединительных тканях (отеки), а значит способствует образованию «апельсиновой корки».

Особо опасен целлюлит во время полового созревания, приема оральных контрацептивов, беременности и менопаузы нужно быть особенно внимательным к себе, так как риск заболеть целлюлитом повышается. Поэтому нужно пересмотреть рацион питания и образ жизни, чтобы не дать бугоркам покрыть ноги, живот и ягодицы.
Нельзя также слишком резко сбрасывать вес: ткань не успевает подтягиваться, обвисает, нарушается микроциркуляция.

Формы и стадии

Целлюлит бывает плотный, мягкий, отечный и смешанный. Плотный чаще всего «подстерегает» молодых женщин, которые ведут физически активный образ жизни. Проявления целлюлита не изменяются в зависимости от положения тела (стоя или лежа). Наиболее часто встречается у подростков.

Мягкий наблюдается у неактивных, а также резко сбросивших вес. Он сопровождается дряблостью мышц. Мягкость поверхности очевидна, кожа сотрясается вместе с движениями и изменяется в зависимости от положения тела. Часто сопровождается сосудистыми звездочками и варикозом.

Отечный проявляется в виде увеличения объема бедер, голеней и стоп. При надавливании на ткани пальцем некоторое время остается след – признак отечности. Кожа прозрачная и тонкая. Жалобы на чувство тяжести и болезненности в ногах. Это самая серьезная, но редкая форма целлюлита.

Смешанный встречается наиболее часто и характеризуется разными типами консистенции кожи на различных участках.

Каждая из форм целлюлита может проходить в своем развитии четыре стадии.

Первая (предцеллюлитная). Начинается замедление тока крови в капиллярах, увеличивается проницаемость их стенок, нарушается венозный отток и циркуляция жидкости в лимфатической системе. Видимых признаков на этом этапе нет. Намеки – более продолжительное, чем обычно, заживление царапин, появление синяков от малейших ударов, незначительная
отечность тканей.
Вторая (начальная) – начинающийся отек. Лимфатические сосуды передавлены, скапливаются токсины, поступает мало кислорода. Кожа и жировая клетчатка на ощупь теплые. Изменения видны только если взять кожу в складку или напрячь мышцы. Отмечается некоторая бледность, понижение температуры и эластичности кожи в пораженных местах.
Третья (микронодулярная). Жировые клетки спаиваются в «гроздья», вокруг них появляется рубцовая ткань. Если на коже видны бугры, впадины и выпуклости – это уже не меньше чем третья стадия. Целлюлит такой степени можно считать заболеванием, он часто сопровождается нарушением кровоснабжения, отеками, расширением вен.
Четвертая (макронодулярная) – финальная. Отличается от третьей более выраженными изменениями: узлы явные, крупные, болезненные, спаянные с кожей. Есть впадинки и участки отвердения. Выраженный отек тканей, болезненность при прощупывании. Внешне трудно отделить третью стадию целлюлита от четвертой, но в любом случае это уже болезненные процессы, требующие лечения, не говоря о
неэстетичности.

Высушиваем «апельсиновую корку»

С помощью диеты и гимнастики от целлюлита в домашних условиях не избавиться. Это не обычный жир. Чтобы высушить «апельсиновую корку», нужно восстанавливать нормальное кровообращение в «мертвых зонах». Поэтому лечение должно быть комплексным. Во-первых, рациональное питание: больше овощей и фруктов, свежевыжатых соков, бобов, морепродуктов. Сжечь жир поможет грейпфрут. Также натощак нужно употреблять одну столовую ложку или кедрового масла. И в день выпивать не менее двух литров . Ограничить (а то и отказаться) мучное, сладкое, жирное, соленое. Не злоупотреблять алкоголем, не курить.

Важна физическая активность: больше двигаться, выполнять комплекс упражнений, ходить пешком (это, кстати, избавляет от стресса). Ну и специальное лечение, которое проводят в больницах. Оно зависит от формы проявления и стадии целлюлита. Процедуры будут эффективны, если правильно выбрана их периодичность. Метод также должен обеспечить сжигание жиров, улучшение кровоснабжения ткани, выведение лишней жидкости.

Для лечения первой и второй стадии целлюлита применяют классический массаж, душ Шарко, обертывания, озоновые ванны, электростимуляцию и гидролазерный душ-массаж. Если же «гроздья винограда» третьей или четвертой степени, то к вышеперечисленным методам добавляют ультразвуковой массаж проблемных зон, лимфодренаж, вакуумный, медовый массажи и прочее.

Нужно помнить, что одними только процедурами неприятные бугорки на коже не убрать.

Лучше предотвратить

Есть только один способ предотвратить появление «апельсиновой корки» – здоровый образ жизни. Для профилактики целлюлита в домашних условиях нужно проводить специальные процедуры.

Контрастный душ – своеобразная гимнастика для сосудов и мышц кожи. Чередование холодной и горячей воды избавляет организм от вредных веществ и шлаков, накопившихся в коже и под ней. Каждый день по утрам нужно обливаться контрастным душем, одновременно растирая тело грубой махровой рукавицей. Такая процедура улучшает кровообращение.

Ванны с морской солью хороши для профилактики «апельсиновой корки». Ванну нужно наполнить горячей водой (от 38°С и выше, противопоказания – проблемы с сердечно-сосудистой системой, беременность, варикоз или тромбофлебит), добавить 1 кг морской соли и погрузиться в воду так, чтобы область сердца возвышалась над водой. Принимать ванны через день по 10 минут перед сном.

Сауна и баня благоприятно влияют не только на организм в целом, но и на состояние кожи, а значит, и на предотвращение целлюлита. Горячий банный пар способствует тому, что кожа становится мягкой, распаренной. Этот эффект в сочетании с горячей водой приводит к устранению кожного жира, кожа избавляется от омертвевших клеток.

Здравствуйте, дорогие читатели. Что такое целлюлит? Это лишний жир, накопившийся под кожным покровом. Внешне он проявляется в виде неровностей и бугорков. «Апельсиновой коркой» его называют за сходство кожи с апельсином. Не переживайте, целлюлит есть почти у каждой женщины! Просто не у всех его видно. Почему? Дело в том, что «апельсиновая корка» бывает нескольких видов. Рассмотрим, каких именно, а также как избавиться от целлюлита в домашних условиях самостоятельно. А сейчас, более подробно, рассмотрим стадии целлюлита.

Стадия №1. Такого рода целлюлит имеется у почти что 99% женщин. Внешне кожа выглядит ровной и гладкой, однако, если ее сжать – появляются маленькие бугорки. В редких случаях присутствует отечность.

На этой стадии клетки жира немного увеличиваются в размерах, соприкасаясь друг с другом. Когда это происходит, сосуды «притесняются», а кровоснабжение ухудшается. Из-за этого иногда возникают синяки.

Стадия №2. На данной стадии увеличивается специфическая отечность, замедляется, весьма существенно, обмен веществ, копятся вредные вещества. Сама же кожа меняет естественный цвет на сероватый оттенок.

Бугры и ямки становятся заметны при выполнении физических нагрузок, а также — при сжатии кожного покрова пальцами. Клетки жира соприкасаются плотнее по сравнению с первой стадией.

Стадия №3. Выраженные неровности на коже видны даже в расслабленном состоянии. Клетки жира прилегают друг к другу настолько плотно, что давят на нервные окончания. При нажатии на кожный покров возникают болезненные ощущения.

Кожа становится более серой из-за большого количества токсинов. Отечность ярко выражена. Обменные процессы постепенно останавливаются. Температура тела снижается.

Стадия №4. Кожный покров неровный. На нем, в больших количествах, видны и ямки, и бугры. Серый цвет меняется на синюшный оттенок. Сильная боль появляется даже при легких нажатиях. Под кожей хорошо чувствуются образования узелков.

Они появляются из-за слияния клеток жира, а также уплотнения волокон: как эластина, так и коллагена, вокруг них. Зачастую присутствуют варикозные заболевания различной степени тяжести.

Почему появляется целлюлит — 10 причин

Подобное явление может возникнуть по многим причинам.

Среди них:

✔ Гормональные нарушения.

✔ Несбалансированное питание.

✔ Дефицит жидкости.

✔ Вредные привычки.

✔ Гиподинамия.

✔ Заболевания.

✔ Неудобная обувь и одежда.

✔ Неправильное дыхание.

✔ Стрессы.

✔ Наследственная предрасположенность.

Разберем каждую из причин по порядку.

1. Гормональные нарушения

Когда с организмом женщины что-то не так, жировые клетки начинают накапливаться катастрофически быстро. Таким образом, тело пытается «защититься» во время стресса.

Многие «женские» проблемы (в том числе нерегулярные критические дни) появляются из-за частого употребления гормональных противозачаточных таблеток.

В результате уровень гормонов становится слишком высоким, а это, в свою очередь, замедляет обмен веществ. Как следствие – продукты распада быстрее копятся в женском организме, нежели выводятся из него.

2. Несбалансированное питание

Полезная пища – та, которая поддерживает жизнедеятельность организма на нормальном уровне. А за вредную еду, которой часто балуют себя дамы, всегда приходится платить.

Однако без сознательных усилий вряд ли получится управлять своим организмом, ведь куда проще снабдить себя вредной, но такой вкусной едой!

А между тем, в ней содержится огромное количество различных добавок, с трудом перевариваемых желудком.

Помимо желудка нагружается и печень, ведь такая пища мешает выводить все лишнее из организма.

Что же делать? С чего начать? Прежде всего не стоит налегать на слишком соленую и слишком сладкую пищу.

Разнообразные сладости (мороженое, шоколад, конфеты, печенье, пончики, торты, булки) вообще ваши злейшие враги! Также не перебарщивайте с острой, копченой, жирной и жареной едой.

Под строжайшим запретом должны находиться колбасные изделия (особенно те, в которых содержится большое количество специй), сардельки, сосиски, а также свинина.

Не забывайте также дополнительно принимать витамины! Если их, конечно, не хватает вашему организму.

3. Дефицит жидкости

Жидкость помогает выводить из организма все лишнее, например, накапливающиеся в тканях соли. При нехватке воды токсины начинают выводиться медленнее как через кожный покров, так и через органы выделения.

Эластичность кожного покрова теряется, «апельсиновая корка» успешно разрастается по телу. Чтобы этого не допустить, необходимо употреблять достаточное количество воды (именно простой воды, а не чая, кофе, соков или супов).

Чтобы понять, сколько воды нужно выпивать в день, умножьте 30-40 мл на число, равное вашему весу.

4. Вредные привычки

Если вы сторонник мнения «от одной сигаретки/бутылочки ничего не будет», то запомните — в человеческом организме все связано! Каждая выкуренная сигарета или выпитая бутылка еще как влияет на распространение целлюлита. Как именно?

Спиртные напитки, даже «легкие» (например, пиво или вино), заметно задерживают жидкость во всех тканях в организме. Курение же усугубляет процесс снабжения клеток столь необходимым кислородом.

Чрезмерное употребление кофеина, никотина и алкоголя способствует тому, что гормоны, защищая организм, отправляют все токсины в те места, где они не будут причинять вреда – на бедра, талию и ягодицы.

5. Гиподинамия

Регулярное выполнение физических упражнений – лучшее решение для нормализации обмена веществ и снижения количества клеток жира. Бег, лыжи, теннис – все эти (и многие другие) занятия, являясь аэробными, лучше всего борются с «апельсиновой коркой».

Комплексные тренировки помогают задействовать определенные мышечные группы. Благодаря этому в кровь выбрасываются вещества, которые улучшают циркуляцию в тканях.

Даже небольшие нагрузки способны усиливать отток лимфы и активизировать процессы обмена. Все это может спасти мягкие ткани от «апельсиновой корки» или предупредить ее появление.

Вам совсем необязательно каждый день ходить в фитнес-клуб, упражняясь там «до седьмого пота». Постоянный абонемент в спортзал, чтобы «растрясти» целлюлит, вам также не понадобится.

Многие эффективные упражнения можно выполнять и без инструктора. Занимайтесь в максимально комфортных и подходящих для вас условиях. Некоторые упражнения можно делать даже на рабочем месте! Как говорится, было бы желание – способ всегда найдется.

6. Заболевания

В некоторых случаях жировые клетки растут и размножаются из-за болезней и нарушений: артрит, плоскостопие, деформация позвоночника, плохая работа пищеварительной системы, постоянные запоры, нарушенная функция печени.

Если у вас есть хоть какие-либо подозрения, немедленно обратитесь к специалистам!

7. Неудобная обувь и одежда

Каждая женщина, безусловно, хочет выглядеть яркой, желанной и привлекательной. Многие представительницы прекрасного пола даже добиваются этого, но какой ценой! Если дело касается здоровья, компромиссов между «красиво» и «удобно» быть не должно.

И обувь, и одежда обязана не только стильно выглядеть, но еще и подходить по размеру, соответствовать физиологическому строению (в особенности, если речь идет об обуви) и т.д.

8. Неправильное дыхание

Образованию целлюлита также способствует короткое, учащенное дыхание. Именно так дышит большинство людей, спешащее по своим делам. Человек вдыхает правильно только тогда, когда использует весь объем легких. Дышите глубже!

9. Стрессы

Хроническая усталость, частая раздражительность, постоянные приступы агрессии, слезливые истерики – все это отрицательно влияет на работу головного мозга.

Умственная деятельность становится непосильным трудом, ухудшается качество жизни, нарушаются важные процессы (в том числе обменные).

Все перечисленное происходит только из-за того, что бедный обессиленный мозг просто не способен контролировать происходящее из-за постоянной усталости и напряжения.

10. Наследственная предрасположенность

Одна из причин, которую невозможно устранить (или с ней очень трудно справиться). Если у матери имеется «апельсиновая корка», то она, скорее всего, появится и у ее дочери. Причем это может произойти не только в зрелом возрасте, но и совсем рано, например, в 13-14 лет.

Как побороть целлюлит — как избавиться?

Избавиться от целлюлита (или уменьшить его визуальное проявление) можно различными способами

Среди которых:

• Сеансы массажа и различные обертывания.
• Сухие, регулярного плана, растирания и маски из специальной качественной голубой глины.
• Контрастный душ и ванна с морской солью.
• Аппаратные методы.

Все перечисленное, кроме самих аппаратных методов, можно выполнять самостоятельно.

Благодаря такому подходу:

1. Обновляются клетки, разрушается жировая ткань, нормализуются процессы обмена.
2. Увеличивается кровоток, укрепляются сосуды, улучшается кровообращение.
3. Восстанавливается баланс между притоком и между оттоком специальной тканевой жидкости.

Как избавиться от апельсиновой корки на ногах и на попе самостоятельно

Целлюлит, как правило, появляется из-за не очень правильного образа жизни.

Поэтому, чтобы устранить его, в первую очередь нужно:

✔ Правильно и сбалансированно питаться.

✔ Заменить вредные привычки на полезные.

✔ Соблюдать правильный режим дня и хорошо высыпаться.

✔ Ежедневно (или несколько раз в неделю) заниматься спортом (бег, йога, танцы и т.д.).

Помимо вышеперечисленного воспользуйтесь дополнительными способами.

При целлюлите вполне подходит , который можно делать в домашних условиях самостоятельно.

Сухое растирание

Для этого метода потребуется специальная щетка, которой будут массироваться на теле самые проблемные зоны. Чтобы тело как следует разогрелось, его лучше массировать полностью, начиная со ступней. Такой массаж не только улучшит кровообращение, но и заметно очистит кожу.

Очищение и массаж

Если коже требуется более глубокое очищение, воспользуйтесь солевыми, кофейными или же минеральными скрабами.

И для массажа лучше всего использовать масло с водорослями, крем, изготовленный на основе шоколада, специальные антицеллюлитные мази или термогели.

Обертывание

Для обертываний понадобятся натуральные средства – мед, шоколад, водоросли, голубая глина. Водоросли можно использовать не только как средство для обертываний, но и в качестве локальной маски для тела (накладывать отдельно на проблемные зоны).

Чтобы побороть «апельсиновую корочку» на ногах, воспользуйтесь аппликациями из глины. А обертывания из меда или шоколада хорошо убирают целлюлит на бедрах и ягодицах.

Прочее

Можете также пользоваться средствами, разработанными специально для устранения целлюлита. Одними из наиболее эффективных считаются массажный термогель (помогает устранить целлюлит на ножках и ягодицах) и гель-контур (устраняет целлюлит на всем теле, придает фигуре красивый контур).

Существует также апельсиновое мыло, которое отлично подойдет для ежедневного тщательного ухода за всем телом!

Заключение. Поборов целлюлит, вы не только сделаете кожу гладкой, упругой и эластичной, но и оздоровите организм, поднимете настроение и улучшите самочувствие!